N'est-ce pas merveilleux lorsque vous pouvez mettre votre bébé dans une routine de sommeil assez régulière? Cela peut prendre plusieurs mois pour y arriver, et une fois que vous y avez réussi, c'est un pur bonheur. La dernière chose que les parents d'un bébé veulent entendre parler de la régression du sommeil, mais malheureusement, c'est exactement ce qui peut arriver vers les 10 mois. Cela peut être si choquant pour le système qu'il a l'impression d'avoir un nouveau-né une fois de plus, et vous vous demandez comment vous passerez à travers cette étape.
Ne vous inquiétez pas car nous avons mis en place un guide de survie pratique à laquelle nous référer pendant la régression du sommeil de 10 mois. Alors avançons.
C'est normal et c'est temporaire
La première chose que les parents doivent comprendre est que la régression du sommeil à 10 mois est normale et qu'elle est temporaire. Cela peut arriver même au bébé le plus basé sur la routine, cela fait partie des nombreuses phases qu'ils traversent. Et ce mot «phase» est également important à retenir, car comme toutes les autres phases - cela aussi passera.
Ces deux points sont faciles à dire, mais cela peut prendre une rappel constante et même quelques pourparlers de pep pour rester conscient de ces faits, surtout quand il est tard dans la nuit et que votre tout-petit est bouleversé, pleure et loin d'un état de paix et de sommeil .
De manière générale, la régression du sommeil a tendance à durer deux à six semaines. Ce n'est pas une période énorme, mais lorsque vous en êtes dans l'épaisseur - cela peut ressembler à une vie. Les régressions du sommeil sont les plus courantes lorsque votre bébé passe par une étape importante, une dentition ou lorsqu'elle est malade. Les jalons de développement et la dentition s'appliquent aux enfants de 10 mois.
Combien de sommeil votre enfant de 10 mois devrait-il obtenir?
Il convient également de noter à quel point un bébé de 10 mois devrait obtenir. Ils n'ont pas autant besoin d'un nouveau-né, vous devez donc également ajuster vos attentes. La plupart des bébés de cet âge ont besoin de 13 à 16 heures de sommeil en 24 heures. La période de nuit a tendance à rattraper 10 à 12 heures. Idéalement, il y a aussi deux siestes de jour pour couvrir le reste du sommeil nécessaire.
N'abandonnez pas la cohérence et un calendrier
Il peut être très tentant pendant une période de régression du sommeil d'abandonner un horaire et des techniques qui ont fonctionné dans le passé. C'est une grosse erreur, car vous devez compter encore plus sur ces techniques pendant la régression du sommeil.
La cohérence est toujours importante et à 10 mois, il est vital pour que votre bébé ne commence pas à former de "mauvaises" habitudes de sommeil. La cohérence ne porte généralement pas ses fruits immédiatement, il faudra plutôt un certain temps pour que les résultats s'installent - mais ils s'installent.
Parce que votre bébé grandit et change, il peut être nécessaire de modifier un peu l'horaire du sommeil, mais ne le jetez pas par la fenêtre. Il se peut que les siestes soient la partie la plus difficile de votre petit ou des heures de nuit. Faites-vous une promesse que vous vous en tiendrez à l'horaire, même si cela n'obtient pas de résultats rapides.
Une routine au coucher est essentielle
Tout comme il est cohérent de rabaisser votre bébé pour les siestes et le coucher en même temps chaque jour, il est également important de créer une routine au coucher. Ce sont les choses que vous faites avant de dormir qui peuvent aider à calmer votre bébé et à leur signaler qu'il est temps de dormir.
Certaines choses que vous pouvez tisser dans votre routine comprennent:
- Éviter les activités stimulantes et les sons forts avant une sieste ou un coucher
- Jouer de la musique apaisante douce tout en les préparant pour dormir
- En utilisant un sac de couchage ou tog pour les garder à l'aise et leur température corporelle régulée
- Les baigner avant le coucher le soir
- Lisez-leur une histoire
- Les mettre en bas quand vous voyez qu'ils dorment
- Ne les nourrissais pas trop près d'une sieste ou d'un coucher
- Gardez la pièce faiblement éclairée
C'est aussi le moment idéal pour encourager l'auto-apaise, ce qui signifie que vous n'êtes pas celui qui doit prendre des mesures pour les apaiser pour dormir. L'auto-apaisage se produit dès trois mois, mais au moment où ils sont six mois, cela devrait être une priorité à enseigner.
Toutes les interactions tardives doivent être maintenues au minimum
Si vous devez entrer et vérifier votre bébé pendant la nuit, les interactions doivent être réduites au minimum. Cela signifie que vous dites le moins possible et que vous ne restez pas longtemps dans la chambre. Celui-ci est beaucoup plus facile à dire qu'à faire et est probablement la pointe la plus difficile à suivre. Garder les interactions courtes, faites savoir à votre bébé que ce n'est pas du temps de réveil ou du temps de jeu, qu'il est temps de dormir.
Vous allez le traverser
Au milieu de la régression du sommeil de 10 mois, il peut être très difficile de croire qu'il y a une fin et que vous y passerez, mais grâce à ces conseils, vous devriez voir l'autre côté du tunnel avant de le savoir.